Anaïs Lopez
Réflexologue plantaire
Sophrologue - Hypnothérapeute
Neuilly-sur-Seine

La sophrologie pour les étudiants : une méthode pratique et efficace.

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Quelles sont les principaux motifs d’accompagnement en cabinet ?

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• Le stress lié à la crise sanitaire et à l’isolement qu’elle engendre.

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• L’impression d’être sous l’eau face à la masse de travail à accomplir en distanciel.

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• La peur d’échouer son année, de ne pas réussir les partiels ou un concours.

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• L’angoisse et l’incertitude face à l’avenir professionnel (trouver un stage ou un premier emploi).

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• Le sentiment d’être « une génération sacrifiée ».
   

​Comment se déroule une séance de sophrologie au cabinet ?

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Les séances de sophrologie pour les étudiants durent 60 minutes.

Lors de la première séance, je reçois les étudiants afin qu'ils m'exposent la raison de leur venue au cabinet et comprendre ce qu'ils attendent de l'accompagnement sophrologique.

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Je commence toujours par un temps d'échange afin qu'ils m'expliquent comment s'est passé leur semaine et comment ils se sentent.

Je mets un point d’honneur à la confidentialité : Tout ce qui sera dit en séance ne sortira pas du cabinet. Cependant s’ils étaient en danger, je préviendrais automatiquement les parents.

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Ensuite vient le temps d'animation des exercices : je propose au maximum 4 exercices qui allient des mouvements simples à la respiration. Cela va permettre d’améliorer l’oxygénation du corps, de favoriser la concentration et de reprendre le contrôle de ses émotions.

Une fois que nous avons réalisé ensemble ces exercices de relaxation, nous faisons un exercice de relaxation statique les yeux fermés assis ou allongé. Le but de cette visualisation est de générer des sensations, des émotions positives à partir d’images positives suggérées, de souvenirs ou de projections.

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Après quoi j'ouvre un autre temps d'échange afin de faire un point sur leurs ressentis, leurs émotions à l’issue des exercices. L’objectif est qu'ils s'expriment librement en toute sécurité et qu'ils comprennent que j'accueille sans jugement et avec bienveillance ce qu'ils vont me dire. S'ils ne souhaitent pas s'exprimer, je leur donne la possibilité d’ouvrir un cahier chez eux et d’écrire ce qu'ils ont ressenti.

Enfin, ils choisissent les exercices qu'ils souhaitent refaire à la maison. Pour ce faire je propose d'envoyer les audio afin qu'ils puissent, s’ils le désirent, refaire les exercices.

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Les exercices sont rapides, il est donc aisé de trouver un moment dans son emploi du temps.

Par exemple, un exercice de relaxation dure environ 3 à 7 min et une visualisation 9 à 15 min.

Il faut compter environ 8 à 12 séances en moyenne pour un accompagnement personnalisé en sophrologie. Toutefois chaque personne a son rythme et il est primordial de l'écouter, de l’observer et de le respecter.

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Pour plus d'informations, appelez-moi directement au 06 84 41 86 76

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Je serai ravie de répondre à vos questions.